Escolha um formato:
| zip | Baixar grátis |
|---|---|
| rar | Baixar grátis |
| epub | Baixar grátis |
| Baixar grátis | |
| lit | Baixar grátis |
| odf | Baixar grátis |
Descrição do livro
【内容紹介】
最初の数日はやる気に満ちていたのに、忙しさや面倒くささに負けてしまう……そんな三日坊主の経験に、心当たりはありませんか?
しかし近年の研究では、習慣化は性格や根性の問題ではなく、仕組みの問題であることが分かってきています。
私は6年以上毎日5,000字以上執筆、コミュニティを運営、資格試験を2-3時間続けました。
結果、PMP、TOEIC975点、VERSANT72点、note年間50万PV、50冊以上出版、フランス語検定5-3級取得、HSK【中国語】検定1-4級取得、Peatixコミュニティアワード2025『オンラインコミュニティ賞』を受賞しました。
また、10か月で15kg痩せました。
続く方と続かない の差は、やる気の量ではなく、環境や行動設計の違いにあります。
この本は早起き、運動、勉強、読書など、様々な習慣を無理なく続ける為の考え方や具体策が学べる方法を纏めています。
【著者紹介】
吉田彩 東京大学大学院国際協力学専攻修了後、現在は会社員、議論メシ編集部コミュニティオーナー、DaaS（Discussion as Service)共同創始者
修士論文が東京大学大学院国際協力学専攻長賞受賞、その論文が勁草書房から本になったのをきっかけに、自在に本を出版したいと思ったのがコミュニティ運営のきっかけ。
6年以上毎日5,000字以上執筆、コミュニティを運営、資格試験を2-3時間続けた。
結果、PMP、TOEIC975点、VERSANT72点、note年間50万PV、50冊以上出版、フランス語検定5-3級取得、HSK【中国語】検定1-4級取得、Peatixコミュニティアワード2025『オンラインコミュニティ賞』を受賞
【「議論メシ編集部」とは】
多くの議論メシメンバーが世に向けて文章を書いている事が分かり、皆でお互いの文章を褒めあって、「隠れた才能を発掘しよう」というコンセプトの元生まれました。
【編集部のモットーとは】
1「隠れた才能を発揮しよう。」
2「まず、やろう。」
3「弱い者が集まると死ににくい」
【目次】
【はじめに】
1 はじめに 「正しい努力」より「正しい継続」
【第1章 習慣化する為の考え方】
2 上達しなくても続ける先に何かがある
3 無駄なことの継続にこそチャンスがある
4 【コラム1】「ふつうのこと」をただ記録し続けてみよう
【第2章 自分を変える方法】
6 「やり方」がすべてを決める
7 「行動が起きる3つの要素」とは
8 「人の行動を変える3ステップ」とは
9 「行動のための3つの要素」とは
10 【コラム2】最後に「テーマ」をマッチさせよう
【第3章 性格4タイプ別 習慣術】
11 性格タイプで続け方は変わる
12 4つのタイプの特徴
13 「自己管理の習慣」と「自己実現の習慣」とは
14 【コラム3】 習慣化の技術を効果的に使おう
【第4章 自分を変える習慣力】
15 習慣化には段階がある
16 「習慣化の初期段階で重要な事」とは
17 「スイッチとなる習慣の見つけ方」とは
18 「仕事のために身につけるべき習慣」とは
19 【コラム4】 「人生を根本から変える心の習慣」とは
【第5章 習慣化は『自分ができる!』から】
20 「自己肯定感と習慣化の6ステップ」とは
21 自己肯定感を構成する「6つの感」とは
22 自尊感情が欠かせない「習慣の種まき期」とは
23 マインドセットをほぐす「リフレーミング」とは
24 自己受容感が欠かせない「習慣の反発期」とは
25 【コラム5】自己受容感を育てる「フォー・グッド・シングス」とは
【第6章 やめたいのにやめられない】
26 「ハマりやすい脳」とは
27 「ハマった」に対抗するには
28 「悪い習慣を上書きする手順」とは
29 「セラピーの仕組み」とは
30 【コラム6】「誰でもストップできる方法」とは
【第7章 「面倒くさがり」をどうにかしたい】
31 『脳に通じる命令』でめんどくさいをなくす
32 いきなりテキパキ行動できる7つのコツ
33 めんどくさがりは自分でめんどくさい状況を作っている
34 仕事や家事の「めんどくさい」を消そう
35 【コラム7】また「めんどくさい」になったときは
【第8章 すぐやる!】
36 起床から4時間後頭はスッキリと冴えているか
37 何故脳は「すぐやらなくなる」のか
38 やらない気持ちは伝染する
39 言語と動作の関係を応用しすぐやる脳にしよう
40 【コラム8】「脳のフットワークを軽くする方法」とは
【第9章 良い方向へ「自分を動かす」技術】
41 人生攻略の鍵は「自制力」である
42 「イエス・セット」法で気持ちを上げよう
43 「今日の行動が永遠にコピーされる」と考えよう
44 5分だけ「ヒーロー」を演じよう
45 「欲望の波」をやり過ごぞう
46 【コラム9】「毎日同じ量だけルール」を取り入れよう
【おわりに】
47 おわりに 99%の凡人と1%の特別な方を分けるものとは
Autores populares
Icon Group International (402) Publishing lmgdaw (341) Nikolay Krechet (204) Kennie B Journals (158) Riddler Books (122) Jillo Trukudo (96) Quick Witted Coconut (94) Mint and Cherry Notebooks (93) NAK Legal Publishing (90) Marina Buchholz B.Eng (89) Iwona Makara (87) Mary Hirose (87) Roggie Clark (86) matlasor Sticker's (80) Miller Sye (79) Maria Emmrich (72) Raj Clark (72) Dorota Grygielewicz (69) ClearPoint Publishing (67) UtaUta Eichelberger (66)
