Vivre la course de fond (French Edition) baixar epub

Comment voulez-vous courir : un marathon en moins de quatre heures ou à l'âge de 90 ans ?

Prenez Arne Haase comme modèle : le plus vieux marathonien d'Allemagne parcourt encore 20 kilomètres deux fois par semaine à 90 ans. Et ce n'est pas forcément aussi sportif. Mais le modèle Haase ne serait-il pas une belle vision de vous dans vos vieux jours, « prisonnier » du corps d'une personne de 45 ans ? Ou que diriez-vous de l'image de Jimmy Carter, qui a popularisé la course à pied en 1978 ?

Pour des millions de personnes, l'exercice régulier fait partie de leur vie. Mais presque tous courent mal. Pour rester mobile d'aujourd'hui jusqu'à un âge avancé, nous pouvons opter pour un changement fondamental. Par exemple, nous courons généralement, inconsciemment, comme si nous nous entraînions pour une compétition. À partir de 40 ans, notre force et nos articulations commencent à se détériorer.

Alors, que pouvons-nous changer pour en profiter éternellement ? Changer notre attitude envers la course, courir en pleine conscience, réduire notre âge biologique : des réflexions issues de la philosophie, de la psychologie et du coaching mènent à un mode de vie qui vous garde fort et en bonne santé pour toujours. Une seule lecture et vous voilà lancé !

« Vivre sur la longue distance » n'est ni un guide de motivation ni un manuel d'entraînement : lisez-le simplement, posez-le et commencez une nouvelle vie ! Ce coach narratif inspirant vous invite à prendre les choses radicalement lentement, mais à faire le premier petit pas vers l'infini. Car l'endurance est essentielle.

Bien courir commence dans votre esprit !

Pour être encore fort à 90 ans, l'auteur Dr Patrick Krause démonte les schémas de performance de notre passé sportif ainsi que de notre société moderne ; la course (ou tout autre sport de fitness) devrait finalement glisser dans le flow au-delà de toute logique d'amélioration - nos os en seront reconnaissants !

Comment fonctionne ce type de « course sans stress » ? Plutôt comme une méditation en mouvement pour suivre le flow - et c'est ainsi que le livre est écrit. Car bien courir commence dans votre esprit ! Cela signifie éliminer les adversaires tels que certains coureurs et les tyrans potentiels du tempo comme les montres et les applications, qui se concentrent sur la compétition et la logique d'amélioration. Il s'agit de faire consciemment chaque pas mental et athlétique.

Des compagnons précieux sur le chemin court vers une vie de course éternelle sont les techniques de méditation et de philosophie ainsi que les impulsions d'autres sports et les aspects d'entraînement pour les longues distances. Car ceux qui s'entraînent comme des triathlètes de fer peuvent se surpasser... bien sûr ! Vivre sur la longue distance combine la course et la joie de vivre de manière instructive et divertissante, à la fois immédiatement et sur le long terme.

L'auteur

Dr Patrick Krause, né en 1965, pointure 40, âge biologique 40, fréquence cardiaque au repos 40 (en 2024). Études de philosophie, journaliste, auteur et coach. Coureur et triathlète depuis 30 ans. Sur strava.com et krauseswelt.com.