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Descrição do livro
JEJUM DE DOPAMINA: Como Reiniciar o Teu Cérebro, Recuperar o Foco e Livrar-te dos Vícios Invisíveis da Era Digital.Sentes-te constantemente exausto, sem foco e com a mente sobrecarregada por ecrãs, notificações e estímulos digitais? Sentes que o teu tempo e a tua atenção estão a ser consumidos por hábitos invisíveis que não te trazem felicidade real?A culpa não é da tua falta de força de vontade. O teu cérebro foi simplesmente habituado a doses constantes de dopamina rápida e artificial.Neste guia prático, direto e fundamentado, HM apresenta o protocolo exato para desintoxicares o teu sistema nervoso, eliminares os vícios modernos e recuperares a tua capacidade de concentração e paz mental.O QUE VAI ENCONTRAR NESTE LIVRO:- A NEUROCIÊNCIA DO FOCO: Entende como as aplicações e ferramentas digitais sequestram o teu sistema de recompensa e como reverter o processo.- O PROTOCOLO DE 24 HORAS: O método passo a passo para fazer um reset completo à tua mente num único dia.- ARQUITETURA DO AMBIENTE: Como transformar o telemóvel numa ferramenta utilitária e eliminar os gatilhos de distração em casa e no trabalho.- O APETITE DE DOR SAUDÁVEL: Como usar o exercício, o desconforto controlado e a rotina para gerar energia e motivação duradoura.- TRABALHO PROFUNDO (DEEP WORK): Estratégias para produzires em poucas horas o que a maioria demoraria dias a fazer.PARA QUEM É ESTE LIVRO?- Profissionais e executivos que sofrem de dispersão, névoa mental e fadiga crónica.- Pessoas que querem libertar-se do vício do telemóvel, redes sociais, compras compulsivas ou apostas.- Quem procura recuperar o tempo de qualidade em família e a paz de espírito no dia a dia.Recuperar o controlo da tua atenção é a chave para o teu sucesso profissional e para a tua saúde mental.
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