Taylor Reed Performance optimale en endurance (French Edition) lit

Vous vous entraînez régulièrement, mais vous stagnez toujours au même rythme, à la même puissance ou avec les mêmes résultats en course ?

Vous avez l'impression de tout faire correctement, mais votre VO₂ max ne s'améliore pas, votre seuil lactique ne progresse pas et votre plateau d'endurance ne cède pas ?

Vous n'avez pas besoin d'un énième plan d'entraînement hasardeux.

Vous avez besoin d'un système basé sur une véritable science du sport.

Dans Performance maximale en endurance, Taylor Reed, coach en endurance et auteur de best-sellers, traduit la physiologie de l'exercice avancée en un plan d'action clair et pratique pour les athlètes amateurs sérieux qui recherchent des résultats mesurables.

Que vous vous concentriez sur la performance en course à pied, la puissance en cyclisme, l'entraînement en triathlon ou les courses d'endurance hybrides, ce livre vous montre comment vous entraîner avec précision, sans approximation.

✔ Le cadre aérobie en 3 phases pour construire une base aérobie puissante et une endurance à long terme

✔ Comment tester et améliorer votre VO₂ max et votre seuil lactique (sans accès à un laboratoire)

✔ Comment structurer correctement l'entraînement par zones pour une adaptation maximale

✔ Des stratégies de périodisation intelligentes qui équilibrent volume et intensité

✔ Des méthodes éprouvées pour augmenter la puissance aérobie et la puissance critique

✔ Comment utiliser l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) sans vous épuiser

✔ Un entraînement en force validé scientifiquement pour coureurs, cyclistes et triathlètes

✔ L'optimisation de la récupération : sommeil, timing nutritionnel, stratégies d'alimentation et régénération

✔ Un système étape par étape pour construire votre plan d'entraînement en endurance personnalisé

Il ne s'agit pas de s'entraîner plus dur.

Il s'agit de s'entraîner plus intelligemment, en utilisant la physiologie pour libérer la vitesse, l'endurance et la durabilité.

Si vous êtes un athlète amateur sérieux qui souhaite :

• Dépasser les plateaux d'endurance

• Augmenter votre VO₂ max et votre allure au seuil

• Améliorer vos performances le jour de la course

• Prévenir les blessures de surutilisation

• Vous entraîner efficacement avec un emploi du temps chargé

Alors ce livre deviendra votre avantage compétitif.

Arrêtez de tâtonner. Commencez à progresser.

Libérez tout votre potentiel d'endurance dès aujourd'hui.