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Descrição do livro
Abasteça com inteligência. Compita com força. Conclua seu melhor Ironman até agora. A maioria dos triatletas treina intensamente. Poucos se alimentam corretamente. Maestria em nutrição para Ironman é o guia completo baseado em ciência para alimentação e hidratação em triatlos Ironman e 70.3 — escrito em linguagem simples e prática que qualquer atleta pode aplicar. Seja você competindo em seu primeiro triatlo de longa distância ou buscando um recorde pessoal, este livro oferece as ferramentas, fórmulas e estratégias exatas para que você tenha o melhor desempenho possível. Dentro, você aprenderá: ✔️ Os carboidratos, líquidos e eletrólitos que seu corpo precisa para Ironman e 70.3 ✔️ Planos de alimentação para bike e corrida para cada tempo de conclusão ✔️ Como evitar bater na parede, desidratação, problemas estomacais, cãibras e náuseas ✔️ Protocolos de treinamento intestinal para absorver mais energia e competir mais rápido ✔️ Rotinas do dia da prova, dicas de transição e resolução de problemas em tempo real ✔️ Orientação baseada em evidências sobre cafeína, creatina, nitratos, beta-alanina e muito mais Chega de adivinhar. Chega de pânico durante a prova. Este é seu roteiro passo a passo para energia consistente, ritmo forte e uma conclusão confiante. Por que este livro funciona: O treinador e atleta de Ironman Taylor Reed combina as pesquisas mais recentes em nutrição esportiva com anos de experiência real em coaching e competições. O resultado é um sistema claro e prático, desenvolvido para atletas reais com objetivos reais. Se você quer treinar de forma mais inteligente, competir com mais força e desbloquear todo o seu potencial de resistência — este é o seu guia.
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