Corrida de rua: periodização para o atleta da vida real Baixar grátis

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Alexandre Fernandes Machado Corrida de rua: periodização para o atleta da vida real lit

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Descrição do livro

O que o leitor tem em mãos é uma obra que descomplica o treinamento de corrida de rua e apresenta seus principais fundamentos: princípios do treinamento, zonas de intensidade, testes de performance, métodos contínuos e intervalados, treinamento de força, controle de cargas e periodização. Treinadores e corredores saberão como transformar esses conhecimentos em uma preparação individualizada, segura e sustentável. Modelos de planilhas para provas de 5K, 10K, 21K e 42K, estratégias de prova e rotinas de aquecimento completam uma abordagem que considera a realidade, as limitações e os objetivos de cada atleta. Um guia para correr, treinar e evoluir com segurança, eficiência e prazer pela prática da corrida de rua.

Número de páginas :240
Isbn 10 :6588868758
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Encadernação Corrida de rua: periodização para o atleta da vida real:Capa Comum