90nichidenemurunounikawarumuttsunoshuukan: nemurigaasaikeieishanotamenogussurinemuttesaerunoukagakumanga (ippoandonyuueeaimangakoubou) (Japanese Edition) baixar epub
por Umihara Wataru
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Descrição do livro
「ちゃんと寝たはずなのに、頭が冴えない。」 夜、なかなか寝つけない。 そして昼間は、 「判断が遅い」 もし、そんな状態が続いているなら―― 問題は、あなたの能力でも、気合いでもありません。 もしかすると、ただ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✔ 布団に入っても仕事のことを考えてしまう 経営者や忙しいビジネスパーソンほど、 「睡眠を削れば、仕事の時間が増える」 と考えがちです。 しかし本当に大切なのは、 長く働くことではなく、冴えた脳で働くこと。 睡眠不足は、判断力、集中力、感情の安定、記憶力など、日中のパフォーマンスそのものに影響します。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「自分は昔から眠りが浅いから…」 そう諦める必要はありません。 ぐっすり眠れる人と眠れない人の違いは、 生まれつきの才能ではなく、 この本の主人公は、 AIコーチ「ニュー」と一緒に、 “眠る脳”をつくる方法を 難しい睡眠科学を、 かわいい漫画＋わかりやすい解説 で楽しく学べる一冊です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 本書で学ぶのは、難しいテクニックではありません。 ① 睡眠を削らない たったこれだけ。 でも、この小さな習慣の積み重ねが、 夜の眠りを変え、 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 本書を読み終えるころには、 「眠れない夜に、何をすればいいのか」 が分かるようになります。 さらに、 ・なぜ睡眠が最強の回復なのか などを、漫画を楽しみながら自然に理解できます。 そして最終的に目指すのは、 「ぐっすり眠って、冴えた脳で一日を始めること」。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ この本は特に、 ・忙しくて睡眠を後回しにしている経営者 におすすめです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 良い一日は、 前の晩の眠りから始まっています。 仕事を頑張るために、睡眠を削るのではなく、 最高の仕事をするために、眠る。 その発想に変わったとき、 90日で目指すのは、 「眠れない脳」から 白猫イッポとAIコーチ・ニューと一緒に、 今夜から よく眠る者が、よく実らせる。 あなたの明日の仕事は、
途中で目が覚める。
朝起きても、疲れが残っている。
「集中できない」
「イライラしやすい」
“眠り方”を知らないだけかもしれません。
【こんな悩みありませんか？】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✔ 夜中に何度も目が覚める
✔ 朝から頭がぼんやりしている
✔ 寝ても疲れが取れない
✔ つい睡眠時間を削って仕事をしてしまう
✔ 寝る直前までスマホやPCを見ている
✔ 「早く寝なきゃ」と焦るほど眠れなくなる
【眠れないのは才能の問題じゃない】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
毎日の習慣にあります。
寝不足でいつもぼんやりしている白猫の「イッポ」。
ひとつずつ学んでいきます。
【眠る脳をつくる6つの習慣】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
② 起きる時間と朝の光でリズムを整える
③ 寝る前の光と刺激を減らす
④ 体を温めて、ゆるめて、冷ます
⑤ 寝室を「暗く・静かに・涼しく」整える
⑥ 「眠らなきゃ」という焦りを手放す
翌日の脳を変え、
仕事の質を変えていきます。
【この本で得られること】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
・体内時計をどう整えるのか
・スマホや光が眠りにどう影響するのか
・入浴や深部体温と睡眠の関係
・深く眠れる寝室のつくり方
・眠れない夜に焦らない方法
【特にこんな方におすすめ】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
・夜になっても仕事モードが抜けない人
・寝つきや途中覚醒が気になる人
・朝すっきり起きられない人
・日中の集中力や判断力を高めたい人
・難しい専門書ではなく、漫画で楽しく学びたい人
【今夜から、眠りを変える】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
朝から始まるのではありません。
あなたの一日は変わり始めます。
「ぐっすり眠って冴える脳」へ。
“眠る脳”への小さなイッポを始めてみませんか？
今夜の眠りから始まります。
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