Laufen für ein langes Leben (German Edition) baixar livro de graça

Wie wollen Sie laufen – einen Marathon in unter vier Stunden oder mit 90 Jahren?

Nehmen Sie sich Arne Haase zum Vorbild: Deutschlands ältester Marathonläufer läuft mit 90 Jahren immer noch zweimal pro Woche 20 Kilometer. Und es muss ja nicht gleich so sportlich sein. Aber wäre das Haase-Modell nicht eine schöne Vision von Ihnen im Alter, „gefangen“ im Körper eines 45-Jährigen? Oder wie wäre es mit dem Bild von Jimmy Carter, der 1978 das Laufen zum Massenphänomen machte?

Für Millionen Menschen gehört regelmäßige Bewegung zum Leben dazu. Aber fast alle von uns laufen falsch. Um bis ins hohe Alter mobil zu bleiben, können wir uns für einen grundlegenden Wandel entscheiden. Wir laufen beispielsweise meist unbewusst so, als würden wir für einen Wettkampf trainieren. Ab dem 40. Lebensjahr beginnen unsere Kraft und unsere Gelenke nachzulassen.

Was können wir also ändern, um es für immer zu genießen? Unsere Laufeinstellung ändern, achtsam laufen, unser biologisches Alter senken: Denkanstöße aus Philosophie, Psychologie und Coaching führen zu einem Lebensstil, der Sie für immer stark und gesund hält. Einmal gelesen und schon kann es losgehen!

„Laufen für ein langes Leben“ ist weder ein Motivationsratgeber noch ein Trainingsbegleiter: einfach lesen, weglegen und ein neues Leben beginnen! Der inspirierende narrative Laufcoach lädt Sie ein, es radikal langsam anzugehen, aber den ersten kleinen Schritt in Richtung fast Unendlichkeit zu machen. Denn auf Ausdauer kommt es an.

Richtig laufen beginnt im Kopf!

Um mit 90 Jahren noch stark zu sein, reißt Autor Dr. Patrick Krause die Leistungsmuster aus unserer sportlichen Vergangenheit sowie unserer modernen Gesellschaft nieder; Laufen (oder jede andere Fitnesssportart) sollte letztendlich jenseits aller Steigerungslogik in den Flow gleiten – unsere Knochen werden es uns danken!

Wie funktioniert dieses „stressreduzierte Laufen“? Eher wie eine Meditation unterwegs, um in den Flow zu kommen – und genau so ist auch das Buch geschrieben. Denn richtig laufen beginnt im Kopf! Das bedeutet, Gegner wie manche Mitläufer und potenzielle Tempodiktatoren wie Uhren und Apps zu eliminieren, die auf Wettbewerb und Steigerungslogik setzen. Es geht darum, jeden mentalen und sportlichen Schritt bewusst zu gehen.

Wertvolle Begleiter auf dem kurzen Weg zu einem ewigen Laufleben sind Techniken aus Meditation und Philosophie sowie Impulse aus anderen Sportarten und Trainingsaspekte für lange Distanzen. Denn wer trainiert wie ein Ironman-Triathlet, kann sich selbst übertreffen ... und wie! Laufen für ein langes Leben verbindet Laufen auf lehrreiche und unterhaltsame Weise mit Lebensfreude, sowohl unmittelbar als auch langfristig.

Der Autor

Dr. Patrick Krause, geboren 1965, Schuhgröße 40, biologisches Alter 40, Ruhepuls 40 (Stand 2024). Studierte Philosophie, Journalist, Autor und Coach. Seit 30 Jahren Läufer und Triathlet. Auf strava.com und krauseswelt.com.

Procurando Laufen für ein langes Leben (German Edition)? Aqui você encontra tudo sobre este livro de Dr. Patrick Krause em 16 de abril de 2026. Nesta página estão a descrição da obra, os detalhes da edição (186 páginas) e os formatos disponíveis para baixar: epub, pdf, lit, odf. O livro está escrito em Alemão. Se você gosta de Inglês e Outras Línguas, Por Idioma, eBooks em alemão, Biografias e Histórias Reais, explore também outros títulos da mesma categoria no Leitura em português. Veja ainda as outras obras de Dr. Patrick Krause em nosso catálogo.